Um dos maiores objetivos das pessoas que pratica malhação é manter o abdômen perfeito, definido.
Buscamos algumas dicas e relatamos em nosso site .
1 - Em uma sessão típica alternam entre flexões de bicicleta e flexões. Flexões de bicicleta significa que você tem que colocar as mãos levemente atrás de sua cabeça, em seguida, levantar os ombros e núcleo e torcer seus ombros para que o seu cotovelo encontre o seu joelho oposto Certifique-se que sua perna esteja estendida.
2 - Treine seu abdômen pelo menos 6 vezes por semana, durante cerca de 15 minutos.
3 - Não pratique com estômago cheio.
4 - Sempre minimizar o ar em seus pulmões, mantenha seus abs contraídos e mantenha seu pescoço em uma posição fixa, evitando assim lesões e dores de pescoço.
5- Caso sinta alguma dor deve parar e procurar um profissional.
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